حاسبة مؤشر كتلة الجسم
يقيس مؤشر كتلة الجسم العلاقة بين وزنك وطولك ليعطيك فكرة سريعة عن مدى صحة وزنك. أدخل طولك ووزنك لتعرف تصنيفك والوزن الصحي المناسب لطولك.
الحاسبة
هذه النتيجة تقدير للتثقيف الصحي وليست تشخيصاً. استشر طبيبك لتفسيرها.
ماذا يعني هذا؟
نصائح لك
كيف تعمل هذه الحاسبة؟
يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. وتعتمد التصنيفات على معايير منظمة الصحة العالمية للبالغين:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن
- 18.5 – 24.9: وزن طبيعي
- 25 – 29.9: زيادة في الوزن
- 30 – 34.9: سمنة من الدرجة الأولى
- 35 فأكثر: سمنة مفرطة
قِس محيط خصرك أيضاً: أكثر من 94 سم عند الرجال أو 80 سم عند النساء يشير إلى زيادة دهون البطن حتى مع مؤشر طبيعي.
المصادر العلمية
- World Health Organization. A healthy lifestyle — WHO recommendations (BMI classification).
- NICE guideline NG246: Overweight and obesity management (2025).
أسئلة شائعة
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
هو أداة فحص جيدة لمعظم البالغين، لكنه لا يميّز بين العضلات والدهون. قد يبدو مرتفعاً عند الرياضيين، ولا يناسب الحوامل والأطفال.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
يتراوح المؤشر الطبيعي للبالغين بين 18.5 و24.9 كغ/م².
هل يختلف المؤشر بين الرجال والنساء؟
المعادلة والتصنيفات واحدة للجنسين عند البالغين، لكن توزيع الدهون يختلف؛ لذلك يفيد قياس محيط الخصر أيضاً.
كم كيلوغراماً يجب أن أخسر؟
خسارة 5 إلى 10% من وزنك الحالي تحقق فوائد صحية واضحة، حتى لو لم تصل إلى المعدل الطبيعي تماماً.